成功体験を遠い過去に置きっ放しにして忘れてしまうのは、もったいないことです。
とはいえ現在のダメな自分から逃避するために、昔は良かったなと思い出に浸るだけでは意味がありません。
過去の成功体験を思い返して、未来に繋げることができれば素晴らしいことです。
成功をイメージすることの大切さ
あなたは、赤面するような状況に至った時、『あがり』や『照れ』や『緊張』によって、相手や状況に対して、すでに劣勢の状態からスタートしています。
そんなハンディを背負っている場面に向かっていくことに恐怖心を感じてしまうとマイナスの感情からぬけだせなくなってしまいます。
関連記事
精神的に弱い人の赤面症を克服するためのトレーニングはあるのか？
翻って、プロスポーツの選手などは、この恐怖と戦うこと、克服することを、ある種、快感に感じ、求めているところがあります。
あなたと、彼らの違いはどこにあるのでしょう。
それは、まさに、辛い訓練の先にある
『成功』をイメージ出来る
からに他なりません。
表彰台の一番高い所に立っている自分の姿、優勝カップを高く持ち上げている自分。
それを常日頃から頭に思い浮かべ、イメージトし自己暗示をかけています。
人の成長は小さな成功体験の積み重ね
直接的に、赤面症克服対策に結びつかなくても、赤面した時の自分の精神状態が底上げされていれば、それはそれでダメージを受け難くなったと言えます。
それではどのようにして精神面の底上げを計ればよいでしょう。
一流スポーツ選手と基本的には同じです。
成功の先にある未来の自分をイメージしましょう。
寝る前にイメージする。
家のドアを開ける前にイメージする。
ふとした時に自分の成功した時の場面を頭に思い浮かべてみる。
「自分は出来る男なんだ。」
「私はできる女なの。」
口に出して言いましょう。
まあ、即効性はないかもしれませんが、石の上にも三年です。
過去の成功体験をノートに書き出してみましょう
物心ついた頃からの小さな成功体験を思い出してノートに書き出してみましょう。ほんの小さな事でもいいです。
たとえば、
- 「小学校1年生の1学期に話したことのなかった同級生にマンガを貸してあげたら大の仲良しになった」とか
- 「高校の合唱コンクールで無理矢理、指揮者にさせられたけれど、ヤケクソで指揮をしたら、大評判だった」とか
思い出せるだけ出してみましょう。
そして時々見返してみましょう。自分もまんざらでもないなと感じたら一歩前進です。
現在進行形の成功体験ノートをつけてみましょう。
帰宅、就寝の際、その日の小さな成功体験をノートにつけましょう。
どんな小さい事でもかまいません。そして未来の成功を強くイメージしましょう。
小さな成功体験積み重ねが、いつか自分の殻を破る事に繋がるでしょう。
関連記事
良い出来事を書きためて読み返し、未来のために使おう
音声ファイルや読み上げアプリを利用しよう
ノートに書き出すという方法を紹介しましたが、それを読み上げて音声ファイルにするのも効果的です。
スマホに音声ファイルとして入れておき、毎日、通勤の時に聴く習慣をつける。
テキストファイルにすれば、フレーズや単語を修正することもできます。
テキストファイルを読み上げるためのスマホアプリがとても便利です。
自分は出来るといちいち付け加えよう
音声やテキストファイルに書き出した成功体験の一つ一つの終わりに、
「俺はできるんだ」
「俺はモテるんだ」
「俺は人に好かれるんだ」
などなど、
成功体験に則した自己肯定の言葉を付け加えましょう。
その成功体験がまるで、今あった出来事のように、電車のつり革を持ちながらイメージしましょう。
すぐに通勤時間が過ぎてしまいます。
長い期間を経て成し遂げられた成功体験は自分の宝物
あなたは自分のブログをお持ちですか？
ちょっと話はズレますが、成功体験に続いていくお話です。
ブログというものは、立ち上げ当初は誰も訪れていだだけません。
見てくれるのは、URLを教えた知人だけということも殆どです。
ブログをやらない方にはピンとこないかもしれませんが、ブログは100記事を越えるくらい書いていかないと、その存在がグーグルやYahoo!などの検索エンジンの上位のページに表示されません。
100記事、それも日記のような2、3行だけの記事ではなく、1記事2000文字を越えるような、それに加えて人々の役に立つような記事が必要なのです。
そのような記事が自分で100記事近く書けたと思っても、誰も自分のブログに訪れない事さえあります。
同じような内容のもっと良い記事を他のブロガーさんが書いていればそれが上位に表示されるからです。
しかし、忍耐強く100記事を超えて、ある法則に従ってブログを書き続けていくと、ある時から急カーブを描いてPV数が上がっていくと言われています。
それを体験出来るところまで忍耐強くブログを続けた人だけが味わえる成功体験です。
この長期間を経て獲得した成功体験は物凄く強いのです。
しかし、大半の人はそこに到達する前にブログをやめてしまいます。
ここが分かれ道です。
ブログを1度上手く軌道に乗せた成功体験がある人は、二つ目のブログを作る時の長い道のりに不安が湧いてきません。
前と同じことをもう一度やれば成功出来ることを身をもって知っているからです。
前に失敗した部分を修正すれば、もっと早く成功出来る確信さえ湧いてきます。
成功体験とはこういうものです。
しかし初めての人はその成功体験がないので、その前にやめてしまうのです。
こんな、たとえ話で伝わりますか？
きっとあなたに伝わるはずです。
余談）このブログはグーグルさんの健康アップデートの後、検索順位が下がり、誰も訪れなくなってしまいました。
しかし、まだこれを書いている時点でこのブログは100記事に到達していないので、諦めずに記事を書き続けています。
無駄かもしれませんが、他のブログでの成功体験から、まだこのブログを続ける気力が残っているのです。
※グーグルの健康アップデートでは、医療や健康に関係した内容の記事では、専門家の書いた信用度の高いページが上位表示されるような仕様になりました。私のような一般人の書いた赤面症についての記事などは、日の目を見にくくなってしまいました。でもしつこく諦めずに書いていますが…。